【健康养生】即学即用！备战大考，试试中医妙招，管用！

缓解疲劳，以更好的精神备战考试，是高考和中考的一个隐藏的“加分项”。

方法：

1、双手交叉，放在颈项上，两掌根分置两侧项部，从上向下两掌根相对挤压揉捏颈项两侧大筋。

作用：疏通颈部经络，使颈部僵硬肌肉松弛。

点穴助眠操重点刺激头部经穴安神定志，辅以耳穴全息调理，按摩手心能养阴清热，宁心安神。

可以早晚各做一次，或自觉紧张时选择方便的动作进行操作。

十指扣头

动作要领：双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后用十指指腹的螺纹面叩击头部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部，重复进行1-2分钟。

看书写字久了头昏眼花，久坐低头容易颈腰酸痛，建议每天花十分钟打一次八段锦。这是一套动作舒展优美的中医健身功法，可以在身体疲劳、精神不振时练习。

考试期间饮食宜“清补”，吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，如山楂、柠檬、葡萄、番茄、芒果、猕猴桃等。因酸味可以止泻、祛湿，适当进补还能预防流汗过多而耗气伤阴。不宜大鱼大肉、山珍海味，因为吃得过多过杂会造成肠胃疲劳，肠胃消化需要大量气血，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷等。

成分：肉豆蔻，砂仁，丁香、佩兰等。

作用：温中暖脾、健脾祛湿。

适宜人群：食少体倦、备战中考或高考的学生，可随身携带。

成分：藿香、薄荷、艾叶、紫苏、陈皮等。

作用：具有消暑祛湿、和中固表。

适宜人群：适用于紧张焦虑、睡眠质量欠佳的学生，可随身携带或放房间。