相信很多不爱喝水的人
都被爸妈教育过：
“一天要喝8杯水！”
但其实
“每天喝足8杯水”的建议
并不靠谱
一天喝8杯水的说法
已经流传了太长时间，
导致很多人现在提起喝水，
第一反应就是喝8杯。
还有很多账号说：
“这是居民膳食指南推荐的。”
这是谣言👇这是谣言👇这是谣言👇
居民膳食指南真的冤！
最新版《中国居民膳食指南（2022）》
其实是这样推荐的——
在温和气候条件下，
低身体活动水平的成年男性
每天喝水1700ml，
成年女性每天喝水1500ml，
并没有规定要喝几杯水。
关于8杯水的说法，
最大的问题是杯子容量有多大。
如果以一个300ml的杯子计算，
男性每天喝水约6杯，
成年女性则为5杯水。
所以只记得是“八杯水”并不准确，
还是要记得喝水量，
或者可以根据自己杯子的容量，
换算出几杯水。
另外，健康喝水方法
应该是少量、多次、慢饮。
切忌猛喝水、喝过量的水，
容易导致所谓的“水中毒”。
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