献血前必看！3个准备步骤，让你轻松献爱心不踩坑 | 科普时间

一次安全顺利的献血体验，离不开献血前的精心准备。为了让你“热血行动”更顺畅、身体感觉更舒适，我们为你整理了这份贴心指南，请花两分钟查收哦～

 基本条件：国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者如果主动要求再次献血经专业医师全面评估同意，年龄可延长至60周岁。

 健康状况：近期无感冒发烧、无服用药物（尤其阿司匹林类抗血小板药物、抗生素等），女性请避开生理期及前后三天。

 献血间隔：捐献全血需不少于6个月方可再次捐献单采血小板捐献两间隔需不少于2周，单采血小板后，全血捐献需间隔不少于4周全血捐献后，单采血小板间隔不少于3个月。

 清淡饮食，七八分饱：避免过饥过饱或油腻大餐保持血糖稳定。

拒绝饮酒，少喝浓茶和咖啡：献血前一晚及当天请勿饮酒避免大量饮用浓茶和咖啡。

 充足睡眠，避免劳累：保证规律作息避免熬夜避免剧烈运动或重体力劳动让身体处于良好状态。

 早餐必备：选择清淡易消化的粥、馒头、小菜等，避免糖糕、油条等高糖高脂食物，严禁空腹献血。

 多喝点水：献血前至2小时可饮用500毫升左右温水，帮助血液循环更顺畅。

 衣着宽松：建议穿宽松袖口容易上卷的衣物方便露手臂血管，避免紧身衣压迫手臂影响采血操作。

 放松心态：保持心情愉快不要紧张。

 携带证件：务必随身携带身份证等有效证件。

 来源：健康中国