沛县便民网，知晓沛县事
打开原内容
辛苦了一年
终于在春节长假放纵一下
好好犒劳一下“老己”！
屏幕前的您
是不是也开启了“猫头鹰模式”？
饮食不再节制、作息规律打乱
疲惫感悄悄爬上心头……
别担心！
“修复能量包”已准时送达
快收下这份“回血秘籍”
让健康与好状态，
陪您开启焕新的一年！
“黄金时间”补觉法
正常情况下，应该午夜11点（子时）以前入睡，早晨7点前后起床，遵循中医“睡子午觉、吹卯时风”的原则。如果已经熬夜了呢？有什么方法可以及时补救，抵消熬夜带来的伤害？
推荐“黄金时间”补觉法：可以在熬夜后的第二天下午1点到3点，或者下午5点到7点这两个时间段补觉，此时身体恢复效率最高。另外，早起跺脚5分钟，可以消除熬夜后的身体浮肿，有助于振奋精神。
茶饮养生
春节期间，多食膏粱厚味，容易损伤脾胃，人们会出现乏力、胃脘不适、纳谷不馨的感觉。给大家推荐一个茶饮方：黄芪15g、党参10g、陈皮10g、山楂10g。黄芪、党参益气健脾，陈皮理气化痰，山楂消食化积。可以用养生壶文火慢炖，随时饮用即可。
除了饮食方面的保健以外，还需要注意减少熬夜娱乐。过度熬夜，容易出现头晕目眩、眼睛干涩、腰酸背痛等肝肾亏虚的症状。再推荐一个茶饮方：熟地黄15g、酒萸肉10g、枸杞子10g、陈皮10g。熟地黄滋补肾阴、酒萸肉补益肝肾、枸杞子养肝明目，合在一起有很好的补益肝肾的作用，但容易滋腻碍味，影响脾胃消化功能，因此加一味陈皮，理气健脾化痰。也是用养生壶文火慢炖，随时饮用即可。
泡脚养生
泡脚是极佳的养生方法，尤其在春节期间气温仍偏低的时候，能温散寒邪、行气活血、疏通经络。以下是泡脚的相关注意事项：
水温不宜过高：以40-45℃为宜（手摸感觉温热，不烫手）。
时间不宜过长：以15-25分钟为佳，泡至身体微微出汗即可。
水位应至少没过脚踝，可买一个较深的泡脚桶。
睡前1-2小时是最佳时间，既能缓解疲劳、改善睡眠，又不会因血液循环过快导致兴奋影响入睡。
泡脚时可加入艾叶、红花、生姜、桂皮、花椒等，温通经络、行气活血。
温馨提示：生活中有些人泡脚后出现上火的现象，可通过观察舌象来判断是否合适泡脚。一般舌质偏红的人体质偏火旺，是不适合泡脚的；另外严重心血管疾病、足部有严重感染、皮肤破溃者、过饱、过饥、酒后都不宜泡脚。
功法养生
春节期间气温偏低，而户外活动需在阳光明媚、微风或无风的日子比较合适，这限制了人们活动和锻炼身体的激情。推荐大家在家自行锻炼八段锦等传统养生功法。八段锦的适应人群极广，从青少年到老年人，甚至体质较弱者，都可以找到适合自己的练习强度，是中国传统养生功法中流传最广、最具代表性的一种，它身心同练，内外兼修，动作柔和缓慢、圆活连贯，形神兼备，尤其适合现代人作为日常锻炼和调理身心的方法。
八段锦的锻炼不需要额外的场地，客厅就足以满足大家的锻炼需求，有时间可多练几次，舒展身心、通利筋骨，达到身体微微热汗则效果最佳。
艾灸养生
《扁鹊心书》上讲：“保命之法，灼艾第一”，说明艾灸疗法具有养护生命元气、延年益寿的功效。春节期间过于劳累的人群，可以通过艾灸足三里、气海、关元、神阙、脾俞、肾俞等穴位温养元气，消除疲劳。每次选择1-2个穴位艾灸，每个穴位艾灸20分钟左右为宜，并且艾灸时自觉温热舒适则疗效最佳，如过度追求艾灸时的灼烫感，效果反而不好。
因艾灸的时候有艾烟产生，家庭环境下如果排烟不便，可选择专业的医疗机构或养生机构进行艾灸养生。
来源：沛县中医院