“春困”多表现为昏沉睡不醒，四肢像灌了铅一样沉重，它并非“懒”，而是身体在季节转换时没能及时调整过来。

从中医角度来看，根源主要集中在以下三个方面：

中医讲究天人相应，春季万物生发，人体内的阳气也要从冬季收敛“潜藏”转变为向外“升腾”。如果升发不畅或本身阳气不足，导致“清阳”无法上达头目，人自然就感到精神不振。加上春季多雨，空气湿度大、气压偏低，便容易加重体内湿邪困阻。

《素问》有云，脾主运化，即负责将体内的水湿代谢出去，若运化功能失常或脾胃虚弱，水湿困住中焦，则会使人感到身体沉重、困倦乏力。不当的饮食结构也会产生影响，若在春季还继续沿用冬季好食滋腻食物的偏好，将会进一步加重脾胃负担，阻碍运化。

主要表现为精神萎靡，气血是维持人体精神活动的物质基础，如果本身气血亏虚，或者因气滞、寒凝导致“血行不畅”，心神失去濡养，身体的疲惫感就会更明显。

 中医建议 

想要摆脱春困，关键在于升阳气、健脾胃、调气血，比如把作息规律从晚睡晚起逐步调整到晚睡早起，饮食遵循清淡温热、减酸增甘的原则，适当运动等。

在中医疗法上，可经中医师辨证后选用中药内服，从整体调理脏腑功能，还可以配合多种外治疗法巩固疗效，例如通过头面部刮痧疏通经络，耳穴压豆调理脏腑，艾灸足三里、百会等穴位温通阳气，达到内外兼治。

患有神经衰弱、焦虑症，工作压力大、长期熬夜、平时容易情绪紧张、急躁易怒、思虑过重的人群，在春季会更易出现失眠或者症状加重的表现。从中医角度而言，原因大多有四种：

《黄帝内经》认为，春属肝、属木，若平常思虑过多、情志不遂、好生闷气，肝气郁滞不畅，便会化火扰心，造成多梦易醒。

在中医理论中，人体的睡眠机制可概括为“阳入于阴则寐”，白天阳气运行于体表和四肢，夜晚则要潜藏于体内。如果因肝火过旺、阴液亏虚，导致阳气浮越不能入阴，人体就会出现思绪万千、身体燥热，整夜难眠的表现。

阴血是心神与脑神的物质基础，若阴血亏虚，心神失于濡养，脑神无所依附，便容易产生浅睡眠、易惊醒或醒后难入睡。

中医素有“胃不和则卧不安”之说，简单来说就是晚餐吃得过饱，或者进食了辛辣油腻等难以消化的食物，脾胃负担超载，浊气上扰，就会导致辗转难眠。

 中医建议 

晚上睡不着时，不妨闭目养神，保持环境安静、光线昏暗，慢慢放松下来，不建议硬躺着玩手机。平时白天可以多到户外活动，充分接触日光。中午可以适当小憩，时间最好控制在半小时以内，否则容易进入浅睡眠阶段，不仅醒来更累，还会影响当晚睡眠质量。

对于长期失眠的人群，有多种中医辅助调理手段可帮助缓解症状，比如用黄连、吴茱萸、肉桂、当归等中药材研磨成膏状制成安神贴，贴敷于涌泉穴，可引火归元、调和阴阳，还有安神枕、安神香囊等芳香疗法，通过气味刺激疏肝解郁、效果温和、使用方便。