清明后湿气重，男性这几点最易中招！

清明后谷雨前，雨水渐多，绵绵细雨让空气湿漉漉的，衣服难晾干，人也跟着“潮”了起来。不少男性朋友都有这样的困扰：晨起浑身酸沉、没精神，上班哈欠连天，晚上回家只想瘫在沙发上，啥也不想干。你以为这只是“春困”？其实，这很可能是湿气太重在作祟！为啥清明前后易“湿气缠身”中医讲，此时雨水增多且春寒未消，湿气多为带着寒意的“寒湿”。对男性而言，应酬、熬夜加班是常态，脾胃本就容易虚弱，而脾是运化水湿的关键，脾虚就像身体里的“抽水泵”功率不足，水湿排不出去，自然会在体内堆积。再加上很多男性习惯不佳，天气稍热就急着脱外套、湿发入睡，都给湿气入侵提供了可乘之机。湿气重的信号，对照一下湿气重的男性，通常有这些典型表现：身体沉重，像裹了一层湿毛巾，腿脚发沉、懒得动弹；大便黏腻，上厕所冲不干净，粘在马桶上；舌苔厚腻，晨起刷牙时，舌头表面有一层厚厚的白腻苔；食欲变差，到了饭点不饿，吃一点就觉得胃里发胀；疲倦乏力，总觉得睡不醒，头昏昏沉沉，像戴了个湿帽子。祛湿养阳，要做好这3点此阶段养生，核心是祛湿与养阳，结合中医理论，具体可做好这几点：一是穿衣“捂一捂”别急于收厚衣，重点护住颈部、腰腹部和小腿，年轻人别过早穿低腰裤、露脚踝的裤子，避免受寒；二是饮食“挑一挑”少吃生冷、油腻、甜腻食物，多吃山药、红薯、大枣等健脾甘味食物，以及韭菜、荠菜、莴苣等应季蔬菜，给脾胃减负；三是睡眠“早一点”熬夜最伤肝脾，尽量晚上11点前入睡，中午可眯15-30分钟子午觉，让肝脏好好休息。祛湿养阳，选对饮品很重要说到祛湿养阳，不少男性会想到喝酒。懂养生的人都知道，此时喝对酒，既能滋养肝肾，又能祛湿养阳，适量饮酒还能活血通络，适配清明寒湿时节。尊禧堂虫草全鹿酒就很合适，富含鹿血、鹿心、鹿鞭、肉苁蓉、虫草等药材，能大补阳气、益精血，适合常觉疲惫、怕冷、腰膝酸软的阳虚体质男性，适量饮用可强筋健骨。最后提醒男同胞们，清明前后再忙也要记住：别淋雨，淋雨后及时洗热水澡、换干衣；多运动，晚饭后慢走半小时出微汗助排湿；保持心情舒畅，祭扫别过度伤感，趁着春光踏青晒太阳。养好身体，才能扛起家庭和事业的重担。