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身边的那个人，常年举着手睡，你问他为什么，他说不举睡不着，
这个姿势不是怪癖，是身体自己在找舒服。
为什么举着手能睡得更沉
人在放松的时候，气血会自然往躯干和四肢末端走。把手举过头顶，胸腔被拉开，呼吸变得更顺畅。同时，手臂内侧的三条经络——心经、心包经、肺经，被充分舒展，
心经通顺了，人就不容易心慌；心包经通了，胸口的闷气就散开了；肺经通了，呼吸就更深更长，
现代医学来看，手臂上举时，膈肌下降，胸腔容积增大，肺部能吸入更多氧气。血液中的含氧量升高，大脑供氧充足，人就更容易进入深睡眠，
见过不少失眠的人，别的办法都试过了，最后发现睡觉时把手臂举过头顶，比吃安眠药还管用。这就是身体缺的那口气补上了。
这个姿势带来三个好处
第一个，缓解肩颈僵硬。白天低头看手机、伏案工作，肩膀一直往前扣。晚上把手举起来，肩膀往后打开，正好把白天的姿势反着做一遍。早上起来肩膀不酸、脖子不僵，
第二个，减轻胸闷心慌。很多中老年人睡觉时总觉得胸口压着东西，把手举起来，肋间肌被拉伸，胸廓活动度增加，心脏不被挤压，心慌的感觉自然减轻，
第三个，改善打呼噜。手臂上举时，下巴和舌根的位置会发生轻微改变，气道变宽，气流通过更顺畅。有些人侧睡加举手，呼噜声明显变小。
这三类人不要随便尝试
肩周炎急性发作的人。肩膀本身就有炎症，抬手会牵拉粘连的关节囊，夜里疼得更厉害，第二天早上胳膊抬不起来。这类人先治肩周炎，等炎症消了再试，
颈椎病压迫神经的人。手举过头顶时，颈部的神经根可能会被进一步牵拉。如果已经存在手麻、胳膊放射痛，这个姿势会加重症状。这类人睡觉时手臂应该自然放在身体两侧，不要刻意上举，
胃食管反流的人。手臂上举会使腹内压力轻微升高，胃里的东西更容易反流到食管。如果你晚上烧心、反酸，睡觉时把手放下来，或者垫高上半身。
不适合举着手睡，给你两个办法
侧睡时在胸前抱一个枕头。这样肩膀也能打开，呼吸同样顺畅，还不会牵拉颈部神经。枕头不要太厚，一拳高就行，
仰睡时在双肩下方垫一条卷起来的毛巾。位置大约在肩胛骨内侧，垫高一到两厘米。这样胸廓自然打开，不需要手臂上举也能达到类似效果。
睡觉的姿势没有标准答案。适合别人的，不一定适合你。身体自己选的那个姿势，通常是对的。你只需要留意它有没有带来新的不舒服