沛县便民网，知晓沛县事
打开原内容
今天（7月15日）
就入伏了
2026三伏共40天
初伏：7月15日至7月24日
中伏：7月25日至8月13日
末伏：8月14日至8月23日
高温天气
务必要做好防晒防暑
许多人不知道的是
夏天防晒穿衣也有讲究——
红色衣服防晒效果最好
不少人默认“夏天穿白色最防晒、最凉快”，这是典型的认知错误。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。
✅深色衣物：可大量吸收日光中的紫外线，从源头减少紫外线直射皮肤，防晒防护力更强。
❌浅色衣物：虽然散热快、体感更凉爽，但阻隔紫外线的能力极差，长时间户外暴晒，容易被晒伤。
选对面料和版型
防晒又舒适
✅1.面料选择：舒适和防晒按需取舍
纯棉衣服柔软亲肤、吸汗透气，是夏季大众首选，但它的防紫外线能力较弱。日常通勤、室内穿着合适，但若长期在户外暴晒，建议选择专业防晒面料衣物，兼顾防晒与透气。
✅2.版型选择：宽松优于紧身
贴身、紧身衣物会紧贴皮肤，透光性更强，防晒漏洞多。宽松版型的衣服可以形成空气隔热层，不仅防晒效果更好，还能通风散热，减少闷热感。
容易被忽略的防晒死角：头皮
夏天大家都会穿长袖、戴口罩遮挡身体和面部，却常常忽略裸露的头皮。头皮肌肤娇嫩脆弱，长期暴晒容易引发头皮干燥、泛红、晒伤，还会损伤发质。
2种头皮防晒方式：
✅1.软防晒：使用头皮专用防晒喷雾，便捷高效，缺点是使用后需要及时洗头，避免残留堵塞毛孔。
✅2.硬防晒（更推荐）：佩戴遮阳帽、撑防晒伞，或是穿着带帽款防晒衣，物理遮挡无负担，防护更全面持久。
温馨提示
✅严控外出时段：上午10时至下午4时紫外线最强、气温最高，尽量避免户外活动、暴晒和剧烈运动。
✅科学补充水分：多喝淡盐开水、绿豆汤、凉茶，补充身体流失的水分和电解质；切忌贪凉，不要大量饮用冰水、冷饮。
✅清淡规律饮食：夏季脾胃偏弱，饮食以清淡为主，减少重油重辣食物，降低身体燥热负担。
✅优选夏日穿搭：选择宽松、吸汗、透气的衣物，勤洗勤换，保持皮肤干爽，避免闷热出汗引发不适。